Dormir debout est une excellente compétence dont tout le monde a probablement rêvé au moins une fois dans sa vie. Mais le corps humain est conçu de telle manière qu'il ne peut dormir pleinement qu'en position couchée ou au moins assise.
Physiologie du sommeil
Le sommeil est un état naturel du corps au cours duquel il réagit le moins possible au monde extérieur. Les mammifères, poissons, oiseaux et autres animaux peuvent dormir. Il s'agit d'une condition vitale qui permet au corps de récupérer.
Fait intéressant: Chaque année depuis 2008, la Journée mondiale du sommeil est célébrée. Il tombe le vendredi de la deuxième semaine de mars - avant l'équinoxe vernal. Cette journée est sélectionnée par l'International Association of Sleep Medicine.
Pour le sommeil, un certain cycle quotidien est caractéristique, à condition que la personne observe le régime d'éveil et de repos. Il y a le concept d'horloge biologique ou de rythmes circadiens.
Le fait est que dans notre corps, il existe différents processus en fonction de l'heure de la journée. Pour se sentir bien, une personne doit être éveillée le jour et dormir la nuit. Ce sont des rythmes circadiens. Beaucoup de gens font une grave erreur en s'endormant constamment et en se réveillant à des moments différents, en consacrant un nombre d'heures insuffisant au repos.
La structure de base du sommeil est représentée par trois étapes:
- s'endormir;
- sommeil (rapide et lent);
- éveil.
Chaque étape a ses propres caractéristiques, signes et fonctions. Le rêve principal est également divisé en plusieurs étapes.Il présente des avantages inestimables pour le corps, à savoir:
- permet au corps de se détendre;
- restaure l'immunité;
- aide le cerveau à traiter et à stocker des informations;
- permet au système nerveux de surveiller et de réguler le travail des organes;
- nettoie le corps des toxines.
Qu'arrive-t-il au corps pendant le sommeil?
La base du sommeil est le ralentissement de tous les processus dans le corps. Il s'agit notamment de la baisse de la température, de la pression artérielle, du ralentissement de la circulation sanguine, de la fréquence cardiaque et de la respiration.
Tous ces changements semblent insignifiants. Par exemple, la température baisse d'un degré, la pression - de 5 à 7 mmHg au maximum. Mais pour le corps, ce sont des indications importantes. Dans le même temps, les organes et les systèmes ralentissent également.
Le système digestif est beaucoup plus lent. Lié à cela, il n'est pas recommandé de manger des aliments avant le coucher. Sinon, le système digestif devra fonctionner et la qualité du sommeil s'aggravera sensiblement.
Fait intéressant: dans un rêve, une personne entend bien, mais ne sent pas. Grâce à cela, vous pouvez vous réveiller en raison de sons aigus ou forts, d'un réveil qui sonne. Mais les odeurs, même assez fortes, peuvent se révéler inaperçues pour un sommeil endormi.
Autres processus:
- la colonne vertébrale est redressée et étendue (jusqu'à 1 cm);
- le métabolisme diminue, une certaine quantité d'eau et d'autres substances est perdue;
- la peau est rajeunie;
- les hormones sont activement produites.
Pourquoi pouvez-vous dormir uniquement couché ou assis?
Le sommeil en position debout n'est pas combiné avec tous ces changements qui se produisent dans le corps pendant le repos.Avec les organes et divers systèmes, le système musculo-squelettique cherche également à se détendre et à récupérer.
Lorsqu'une personne ment, la plupart des muscles sont dans un état de repos complet. Nous n'y pensons pas, mais le corps fait un travail sérieux pour maintenir la position verticale du corps. Les muscles des jambes sont les plus impliqués.
De plus, l'appareil vestibulaire fonctionne, ce qui, conjointement avec les récepteurs musculaires, garantit que le corps est parfaitement aligné. Cela vaut la peine de se pencher, car le cerveau reçoit immédiatement un signal - quelque chose ne va pas, vous devez prendre d'urgence la bonne position.
Des sensations similaires surviennent lorsqu'une personne perd l'équilibre. La pensée de cela n'est pas encore complètement formée et le corps fait déjà des mouvements brusques pour ne pas tomber. Par conséquent, même si une personne s'endort en position debout, elle tombera immédiatement: le cerveau se repose, les muscles se détendent.
Vous pouvez tomber en position assise, mais la qualité d'un tel rêve laisse également à désirer. Dans cette position, les muscles du cou et de la tête se resserrent. Avec une fatigue intense, le corps est facilement plongé dans le sommeil, mais exactement jusqu'au moment où les muscles se détendent complètement. Ensuite, il y a un réveil brutal dû au fait que la tête tombe soudainement.
Le sommeil est une composante nécessaire de la vie qui assure la santé et le bien-être. Il est très important d'observer le régime et l'hygiène du sommeil. Dormir en position debout n'est pas possible, car la plupart des muscles qui maintiennent le corps en position verticale se détendent pendant la relaxation. Lorsque le cerveau s'endort, il cesse de contrôler ces muscles - la personne endormie commencera immédiatement à tomber et à se réveiller.
